Mobilité post confinement

[maglight]

Waouh, ça à l'air pas, mais faut pas le lacher d'un coup sec le truc, il t'arrives en plein dans les dents...

c'est sur que si tu le lâches, tu as de quoi oublier les raideurs dans les guiboles, pour te concentrer sur tes dents!
merci pour le conseil pistach'
Par chez moi, pour trouver la piscine ouverte, faut au moins que t'aille bruler une centaine de cierges. Il y a toujours un papier pour dire que c'est Exceptionnellement fermé !
Si c'est pas l'entretien, c'est un gosse qui c'est laissé aller!
Si c'est pas le gamin, c'est le maitre nageur qui est patraque... ils sont devenu pro, dans le mot d'excuse !
Alors avec le covid, c'est mort ! j'ai plus vite fait de m'acheter une piscine gonflable, et de la mettre dans mon salon !

[lélé]

Mag essaies la méthode Mézières en kiné ou osteo mais je trouve que c long et que ça devient chronique ta sciatique

[maglight]

yep Lélé
Oaip, ta pas tord, ça dure dans le temps.
Après, ça n'a rien a voir comme douleur avec celle que j'ai connu en juillet et aout de l'année dernière.
J'ai parlé de Meziere a mon Kiné, et il m'a sorti son bouquin
J'aurais préféré qu'il utilise la méthode mais bon...c'est l'intention qui compte, comme ont dit !
Je vais attendre de voir, comment elle reagit a la chaleur de cet été, pour me faire une opinion.
En attendant, j'ai pas tester ton élastique, mais je me suis pêter le dos pendant le confinement, et j'ai remarqué une chose.
Quand j'ai mal autre part, elle me fait plus suer.
Dernièrement, je me suis refait le poignet en faisant une cascade, bah pareil pendant tout le temps ou le poignet était HS, j'avais plus mal a la jambe. Je vais finir par me demander, si je me crée pas des douleurs, pour m'occuper !
La force de l'esprit, va savoir, si je suis pas dans le vrai ?!

[Naesis]

Hello,

Je ne connaissais pas du tout la méthode mézières ! Mais tout est bon à essayer ! Je me demande juste si ça peut faire quelque chose quand on en est arrivé à deux hernies discales et des disques soudés Réversible ça ? je ne pense pas ...

[PatrickS]

Bonjour,

Mal dans le dos et sciatiques viennent de la colonne vertébrale.
Il faut donc mieux la maintenir.
En gros, la colonne vertébrale est comme un mat qui tient avec des haubans (cables). Et ils sont devant ET derrière.
Pour qu'elle tienne bien, il ne faut pas penser au dos. La plupart du temps, cela vient des "haubans" à l'avant. Donc des abdominaux.
Le muscle qu'il faut principalement utiliser est le transverse (muscle situé sous les abdos visible: six pack).
Et pour ça, c'est assez facile. Il suffit de faire des exercices de gainage. C'est assez rapide et on trouve plein de vidéos qui en parlent (plus ou moins bien faites/explicites), alors, à vos google, prêt, partez.

Patrick

[Naesis]

Je suis nulle en gainage ...Non mais vraiment nulle !!! Quand j'essaie de faire la planche ça me fait justement un mal de chien au niveau lombaire, c'est intenable Ça fait bien plus d'un an que j'essaie ( bon j'avoue pas toujours en continu ) et j'arrive toujours pas à tenir plus de 45 secondes ...je crois pourtant pas avoir des abdos totalement marshmallow ( quoique )

[Bashogun]

Clair et précis. Merci, Patrick ! ce sera sûrement utile à beaucoup.

[Nostromo]

Bonjour,

Je plussoie abondamment Patrick et Basho sur ce coup. Le mal de dos est principalement causé par une musculature insuffisante, et parmi cette musculature insuffisante, la cause la plus fréquente n'est pas à chercher derrière, mais devant .

JP.

[Naesis]

Bon ok ...j'ai compris j'ai des abdos marshmallow

[PatrickS]

Bonjour,

Pour le gainage, c'est, me semble t il des exercices de 30 secondes.

Et pour les abdos, c'est un kiné qui me l'avait dit il y a très longtemps.

Patrick

[FLOG59200]

De toute les façons l'histoire du gainage et de la planche, tu ne tiens pas longtemps au début !

Tu gagnes en endurance à force de le faire. Donc il faut te dire que si tu tiens 45 secondes c'est déjà un début, tu tiendras plus avec le temps

[Naesis]

Je crois que j'ai commencé à tenter ça il y a bien trois ans Mais bon je suis têtue hein ! Un jour je passerai la minute

[FLOG59200]

ah oui aussi

Non c'est pas être têtue, c'est être persévérante !

[PatrickS]

Bonjour,


Les filles, ce n'est pas un concours à qui dure le pus longtemps. 30 secondes suffisent (jusqu'à dix fois, au début moins de fois)

Patrick

[Defcom]

Waouh, ça à l'air pas, mais faut pas le lacher d'un coup sec le truc, il t'arrives en plein dans les dents....

Je pensais justement la même chose que toi Motor,en position assise,le truc se barre de tes pieds,bonjour les dents .
A priori,ça donne des gros biceps...

[PatrickS]

Bonjour,

Waouh, ça à l'air pas, mais faut pas le lacher d'un coup sec le truc, il t'arrives en plein dans les dents....

Je pensais justement la même chose que toi Motor,en position assise,le truc se barre de tes pieds,bonjour les dents .

Les dents sont plus fortes qu'on ne crois.
Il y a quelques années, j'ai fait une chute (j'avais les bras chargés) et j'ai atterri avec la bouche sur un radiateur (les vieux, en fonte).
Je pissais le sang et j'avais mal (normal). Et je me suis dit que le dentiste va avoir du boulot.
Que nenni! La lèvre supérieure semblait gonflée au silicone et la gencive saignait. Les dents sont resté intactes.

Donc avec ce truc en caoutchouc, c'est plutôt un oeil au beurre noir.

Patrick

[maglight]

'lut
J'ai un peu relancé le sujet Mézieres avec le kiné, et il m'a prêté son bouquin. merci Lélé
D'après lui, les méthodes Mezieristes fonctionnent.
Très peu de pro, l'utilise et c'est en gros 60e la séance qu'on peut se faire rembourser, pour partie pas la sécu...pour le reste par sa mutuelle, (selon les mutuelles.)
En gros, Françoise Mezieres, travaillait sur la posture "idéale", ce qu'elle appelle "le Parangon."
Pour avoir vu quelques videos sur le sujet, c'est clair que les patients, rééduqués avec sa méthodes, ont une posture de danseur. Elle cherche a réaligner tout le corps. Le dos est droit et le port de tête, altier. la grande classe quoi !
le titre du bouquin c'est : Mezieres, une méthode, une femme...le dos réinventé.

Description : Un beau jour de 1947, un professeur de gymnastique médicale, Françoise Mézières, eut, en examinant une patiente l'intuition que la kinésithérapie faisait fausse route pour traiter les douleurs et les déformations du dos.
Repartant de zéro, accumulant durant deux ans observations et réflexions, elle mit au point une méthode, basée sur les principes totalement novateurs. La méthode Mézières était née, si révolutionnaire qu'on ne parle plus aujourd'hui que de " l'avant " et de " l'après " Mézières. Voici le premier ouvrage qui la décrit pour un vaste public et qui, grâce à des sources exclusives, fait aussi revivre le personnage de Françoise Mézières : passionnée, obstinée, injuste, provocatrice, unique et si fascinante que tous ceux qui l'ont approchée en gardent un souvenir inoubliable.

En gros, la colonne vertébrale est comme un mat qui tient avec des haubans (cables). Et ils sont devant ET derrière.
Pour qu'elle tienne bien, il ne faut pas penser au dos. La plupart du temps, cela vient des "haubans" à l'avant. Donc des abdominaux.
Le muscle qu'il faut principalement utiliser est le transverse (muscle situé sous les abdos visible: six pack).

salut patriiiiiiiiiiick
Très joliment imagé, et tu rejoins tout a fait ce que j'avais compris des échangent que j'avais eu sur le sujet. D'ailleurs Mézieres utilise ce même principe.
bonne journée

[Naesis]

Bonjour,


Les filles, ce n'est pas un concours à qui dure le pus longtemps. 30 secondes suffisent (jusqu'à dix fois, au début moins de fois)

Patrick

Ok Patrick ! Si c'est ça je peux m'en sortir mais c'est vrai que comme me l'avait présenté ma khiné c'est un fois et tu tiens le plus longtemps possible Différente interprétation mais la tienne me va mieux pour le coup

[Naesis]

Hello Maglight !

Pour ce qui est de la méthode Mézieres je pense aussi en parler à ma khiné pour voir ... Vraiment génial ce forum ça ouvre des horizons, des choses auxquelles on ne pense pas, bon je sais c'est un peu le but mais je sais pas j'ai envie de le souligner ...Merci à tous !

[arwenn]

Bonsoir
Bon ben il ne s'agissait apparemment pas que d'une simple raideur post confinement pour ma part, je suis depuis quelques jours en grande galère pour marcher (les escaliers j'en parle même pas).
Donc demain je vais appeler mon neuro pour qu'il envoie les ordonnances à la pharmacie et organisme des perfs a domicile, pour que je récupère tout ça mardi et que je démarre un bolus mercredi...
J'ai remarque que depuis quelques jours j'ai une petite tension (9 / 6), et en y repensant, a chaque fois que je fais un bolus j'ai une petite tension
Avez-vous déjà remarqué ou non, si au départ d'une poussée, la tension chutait un peu ?
Ce qui pourrait être un premier symptôme d'une poussée à venir...