Pilates
Posté : 25 oct. 2016, 18:34
Bonjour,
J'ai trouvé peu de publications concernant le Pilates sur ce forum...peut-être que je n'ai pas bien cherché. Je vous partage mon expérience.
Je fais des séances de Pilates sur appareils (60 minutes/semaine) depuis la fin août et j'adore! J'ai d'abord été évaluée (bilan articulaire et musculaire) puis on m'a enseigné un programme d'exercices adapté à ma condition et ce dans le but de d'augmenter ma force musculaire (jambes et abdos) et mon endurance. C'est moi qui a identifié ce but avec l'aide de la kinésiologue (elle s'est spécialisée en Pilates et en ostéopathie).
Mon programme permet de travailler les groupes musculaires ciblés et d'adapter l'intensité selon ma progression. La salle de gym contient 4 appareils et il y 4 participants par séance (rotation à chacun des appareils) ce qui permet à la kiné de nous aider à ajuster correctement l'appareil pour nos besoins, de répondre à nos questions et de modifier les exercices selon notre condition/progression. Cet encadrement est très apprécié car cela évite des blessures et aide à maintenir la motivation.
Je constate des résultats positifs tels que l'augmentation de la force et de l'endurance dans les jambes, l'augmentation de la distance de marche à l'extérieur, amélioration de l'équilibre, diminution importante des douleurs/inconforts musculaires, meilleure souplesse/fluidité des mouvements.
Le seul bémol c'est le coût! Environ 550$ pour l'évaluation et une session de 9 séances hebdomadaires. L'évaluation est requise qu'une seule fois. Les sessions sont offertes à l'année (j'ai calculé que chaque séance coûte 30$ pour accès aux appareils et suivi personnalisé fait en groupe de 4 personnes).
Je vais débuté ma 2e session en novembre et je vais réfléchir avant de m'engager à nouveau en janvier. Les résultats sont intéressants et significatifs par contre je dois revoir mon budget. Je tenterai peut-être le Pilates au sol que l'on peut faire à la maison avec un DVD.
En espérant que ceci soit utile à quelques uns d'entre vous!
Sapinette
J'ai trouvé peu de publications concernant le Pilates sur ce forum...peut-être que je n'ai pas bien cherché. Je vous partage mon expérience.
Je fais des séances de Pilates sur appareils (60 minutes/semaine) depuis la fin août et j'adore! J'ai d'abord été évaluée (bilan articulaire et musculaire) puis on m'a enseigné un programme d'exercices adapté à ma condition et ce dans le but de d'augmenter ma force musculaire (jambes et abdos) et mon endurance. C'est moi qui a identifié ce but avec l'aide de la kinésiologue (elle s'est spécialisée en Pilates et en ostéopathie).
Mon programme permet de travailler les groupes musculaires ciblés et d'adapter l'intensité selon ma progression. La salle de gym contient 4 appareils et il y 4 participants par séance (rotation à chacun des appareils) ce qui permet à la kiné de nous aider à ajuster correctement l'appareil pour nos besoins, de répondre à nos questions et de modifier les exercices selon notre condition/progression. Cet encadrement est très apprécié car cela évite des blessures et aide à maintenir la motivation.
Je constate des résultats positifs tels que l'augmentation de la force et de l'endurance dans les jambes, l'augmentation de la distance de marche à l'extérieur, amélioration de l'équilibre, diminution importante des douleurs/inconforts musculaires, meilleure souplesse/fluidité des mouvements.
Le seul bémol c'est le coût! Environ 550$ pour l'évaluation et une session de 9 séances hebdomadaires. L'évaluation est requise qu'une seule fois. Les sessions sont offertes à l'année (j'ai calculé que chaque séance coûte 30$ pour accès aux appareils et suivi personnalisé fait en groupe de 4 personnes).
Je vais débuté ma 2e session en novembre et je vais réfléchir avant de m'engager à nouveau en janvier. Les résultats sont intéressants et significatifs par contre je dois revoir mon budget. Je tenterai peut-être le Pilates au sol que l'on peut faire à la maison avec un DVD.
En espérant que ceci soit utile à quelques uns d'entre vous!
Sapinette