Activité physique et SEP
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Activité physique et SEP
Bonjour à tous !
Voici le lien : https://m.facebook.com/profile.php?id=100064746696601
pour entendre les réponses des pr C Lubetzki et J Pelletier à la question est il bénéfique de faire de l’activité physique quand on a la sclérose en plaques ?
Hé oui comme nous l’a rappelé J-P tant qu’à être crevé autant avoir une bonne raison
Ce n’est pas si simple courage à tous et bonne journée !
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pour entendre les réponses des pr C Lubetzki et J Pelletier à la question est il bénéfique de faire de l’activité physique quand on a la sclérose en plaques ?
Hé oui comme nous l’a rappelé J-P tant qu’à être crevé autant avoir une bonne raison
Ce n’est pas si simple courage à tous et bonne journée !
Bises
Marie-LL
RR premiers signes en 1998 avec une névrite carabinée et Sep annoncée en 2004 sous Tysabri après aubagio (2ans), rien (7ans), Copaxone (7ans)
Marie-LL
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Re: Activité physique et SEP
Ce qui est aussi important et qui aide pour moi c'est de mettre la musique à fond, je suis génération walkman, et danser.
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Re: Activité physique et SEP
Merci Mariel - très intéressant! c'est plus qu'une hypothèse mais c'est prouvé par des recherches selon leurs dires ... très encouragent. Ils insistent également sur l'entrainement cognitifs... à nous le calcul mental également
Je complète mais bien sur je n'apporte rien de ce que vous connaissez déjà:
"le sport permet d’augmenter la masse musculaire et la force physique, ce qui réduit ainsi l’apparition de faiblesse musculaire. Il favorise également l’équilibre et la coordination, et améliore les capacités pulmonaires et cardiovasculaires. Des séances d’étirements vous permettront de regagner en souplesse si vous présentez une spasticité (c’est-à-dire que vous ressentez une crispation ou une raideur de vos membres). Enfin, en améliorant l’endurance à l’effort, la pratique d’une activité physique régulière peut réduire la fatigue qui est l’un des symptômes les plus fréquents chez les personnes atteintes de SEP. Il ne faut d’ailleurs pas confondre la fatigue liée à la maladie et celle qui est liée à la pratique d’une activité physique, qui elle est normale et réversible. L’activité physique a des bénéfices psychologiques non négligeables : en effet, faire du sport renforce l’estime et la confiance en soi. La pratique d’un sport permet également de maintenir un lien social et de se faire plaisir : savez-vous que cela favorise même la sécrétion d’endorphines ? Les fameuses « happy hormones » ou hormones du bonheur ! Enfin cela vous aidera à mieux connaître votre corps et identifier vos besoins au quotidien."
Je complète mais bien sur je n'apporte rien de ce que vous connaissez déjà:
"le sport permet d’augmenter la masse musculaire et la force physique, ce qui réduit ainsi l’apparition de faiblesse musculaire. Il favorise également l’équilibre et la coordination, et améliore les capacités pulmonaires et cardiovasculaires. Des séances d’étirements vous permettront de regagner en souplesse si vous présentez une spasticité (c’est-à-dire que vous ressentez une crispation ou une raideur de vos membres). Enfin, en améliorant l’endurance à l’effort, la pratique d’une activité physique régulière peut réduire la fatigue qui est l’un des symptômes les plus fréquents chez les personnes atteintes de SEP. Il ne faut d’ailleurs pas confondre la fatigue liée à la maladie et celle qui est liée à la pratique d’une activité physique, qui elle est normale et réversible. L’activité physique a des bénéfices psychologiques non négligeables : en effet, faire du sport renforce l’estime et la confiance en soi. La pratique d’un sport permet également de maintenir un lien social et de se faire plaisir : savez-vous que cela favorise même la sécrétion d’endorphines ? Les fameuses « happy hormones » ou hormones du bonheur ! Enfin cela vous aidera à mieux connaître votre corps et identifier vos besoins au quotidien."
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Re: Activité physique et SEP
Le cognitif c'est super important en effet
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Re: Activité physique et SEP
Avec l'orthophoniste on fait de réels progrès pour ceux qui ont des soucis comme moi et ça entraîne pour ceux qui vont bien
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Re: Activité physique et SEP
Couriel,
Par les chaleurs qu'on a en ce moment, on pourra préférer la piscine à la piste d'athlétisme...
Pour ce qui me concerne, demain je retourne dans la montagne tiens ; une de celles que j'avais essayées le mois dernier, mais j'avais dû faire demi-tour à 150 mètres sous le sommet car les conditions (neige immonde) étaient telles qu'elles nous retardaient énormément -- or savoir tenir un horaire est crucial. Ci-dessous la chérie : la Pointe Percée, point culminant des Aravis, 2750 mètres à peu de choses près. Il s'agira de la monter par le côté droit de la photo, qui est à la fois la voie normale, donc pas trop difficile, et la face nord, donc principalement à l'ombre, hin, hin .
Donc demain départ 6 heures de la maison, normalement à 7h30 on commence à grimper, si on gaze bien ça nous fait du 13 - 14h au sommet et après il suffira de redescendre. Si on arrive à tenir cet horaire, on sera à l'ombre à la montée jusqu'à l'arête terminale, ce qui fait qu'on ne devrait pas trop souffrir de la chaleur. Arrivera-t-on à tenir l'horaire après, c'est la question à 1000 francs .
Fort intéressante sinon, l'intervention de Pelletier et Lubetzki. Le lien que j'avais vu (ou imaginé, j'accepterai aussi fantasmé ) pour les effets bénéfiques de la fatigue consécutive à l'exercice physique sur la sep, c'est qu'après un exercice physique un peu soutenu (à ce sujet : plus volontiers prolongé qu'intense, intense faut pas abuser), je passais à chaque fois une fort bonne nuit de sommeil, ce que la seule fatigue de la sep ne m'avait jamais apporté (avec elle, c'était plutôt du genre crevé la journée et insomniaque la nuit) ; et je crois bien que de bonnes nuits de sommeil sont un des meilleurs médicaments qui soient, pour tout en général et en particulier pour le système nerveux central.
A bientôt,
JP.
mariel13 a écrit :Hé oui comme nous l’a rappelé J-P tant qu’à être crevé autant avoir une bonne raison
Ce n’est pas si simple courage à tous et bonne journée !
Par les chaleurs qu'on a en ce moment, on pourra préférer la piscine à la piste d'athlétisme...
Pour ce qui me concerne, demain je retourne dans la montagne tiens ; une de celles que j'avais essayées le mois dernier, mais j'avais dû faire demi-tour à 150 mètres sous le sommet car les conditions (neige immonde) étaient telles qu'elles nous retardaient énormément -- or savoir tenir un horaire est crucial. Ci-dessous la chérie : la Pointe Percée, point culminant des Aravis, 2750 mètres à peu de choses près. Il s'agira de la monter par le côté droit de la photo, qui est à la fois la voie normale, donc pas trop difficile, et la face nord, donc principalement à l'ombre, hin, hin .
Donc demain départ 6 heures de la maison, normalement à 7h30 on commence à grimper, si on gaze bien ça nous fait du 13 - 14h au sommet et après il suffira de redescendre. Si on arrive à tenir cet horaire, on sera à l'ombre à la montée jusqu'à l'arête terminale, ce qui fait qu'on ne devrait pas trop souffrir de la chaleur. Arrivera-t-on à tenir l'horaire après, c'est la question à 1000 francs .
Fort intéressante sinon, l'intervention de Pelletier et Lubetzki. Le lien que j'avais vu (ou imaginé, j'accepterai aussi fantasmé ) pour les effets bénéfiques de la fatigue consécutive à l'exercice physique sur la sep, c'est qu'après un exercice physique un peu soutenu (à ce sujet : plus volontiers prolongé qu'intense, intense faut pas abuser), je passais à chaque fois une fort bonne nuit de sommeil, ce que la seule fatigue de la sep ne m'avait jamais apporté (avec elle, c'était plutôt du genre crevé la journée et insomniaque la nuit) ; et je crois bien que de bonnes nuits de sommeil sont un des meilleurs médicaments qui soient, pour tout en général et en particulier pour le système nerveux central.
A bientôt,
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Re: Activité physique et SEP
Bonjour J-P et tous !
Pfff tu nous fais rêver J-P enfin pas sûr que j’en fasse un quart sinon quand j’allais à la piscine le soir je dormais super bien je suis un poisson
J’essaierai d’aller à la piscine aujourd’hui et vous donner envie gentiment
Aujourd’hui Kiné ça me permet de manger comme une
Bref !
Bon courage et bonne journée !
Pfff tu nous fais rêver J-P enfin pas sûr que j’en fasse un quart sinon quand j’allais à la piscine le soir je dormais super bien je suis un poisson
J’essaierai d’aller à la piscine aujourd’hui et vous donner envie gentiment
Aujourd’hui Kiné ça me permet de manger comme une
Bref !
Bon courage et bonne journée !
Bises
Marie-LL
RR premiers signes en 1998 avec une névrite carabinée et Sep annoncée en 2004 sous Tysabri après aubagio (2ans), rien (7ans), Copaxone (7ans)
Marie-LL
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Re: Activité physique et SEP
Coucou tout le monde,
Gravir les montagnes, nager dans les eaux, marcher dans les bois et forêts, les sentiers et les chemins ... mais ma parole, nous sommes des sportifs
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http://surlalune.e-monsite.com La connaissance permet de voyager dans l'espace et le temps. Plus on sait, plus on peut voyager loin.
Re: Activité physique et SEP
Et ce que regarder du sport à la télé compte?
Un jour à la fois
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Régime Seignalet depuis mars 2OO9
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Re: Activité physique et SEP
J espère que ça compte c est le seul que je fais !!
Re: Activité physique et SEP
Dès que nous faisons des efforts ça compte, a pieds a cheval ou en fauteuil !
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Re: Activité physique et SEP
Bonjour,
Et en regardant un film?
En tout cas pour moi, ça compte (une partie du film) vu que j'utilise mon vélo d'appartement en même temps.
Patirck
Et en regardant un film?
En tout cas pour moi, ça compte (une partie du film) vu que j'utilise mon vélo d'appartement en même temps.
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Re: Activité physique et SEP
Couriel ,
Et comme on avait la gnaque et qu'il faisait bien frais (même pas 20 degrés au plus chaud de la sortie, que du bonheur), je me suis donc finalement dit que j'allais pouvoir passer en face sud afin de monter au sommet par une variante d'autant plus amusante que la voie normale qu'elle est (beaucoup) plus verticale, les Cheminées de Sallanches. Je n'avais jamais osé passer par là, principalement parce qu'en cas de souci il faut pouvoir compter sur l'autre (le plus souvent, ceux qui passent par là se font accompagner par un guide), mais sur ce coup nous avions tous les deux la même foi... et la même folie, et c'est passé tout seul, limite trop facile.
On est redescendu par la voie normale, comme ça pas de jaloux. La descente était d'ailleurs un peu douloureuse pour mon genou droit (il y a un mois, je me suis explosé un kyste à cet endroit-là), mais bon, aujourd'hui il n'y paraît plus.
Quand on est, après la promenade, redescendu en voiture dans la vallée de l'Arve et qu'on a vu qu'il y faisait largement plus de trente degrés, on n'a pas regretté un instant d'avoir fait ce qu'on avait fait .
Vu depuis grosso-modo le parking, on a grimpé jusqu'au petit cirque rose sur la droite (Col des Verts), puis on a tiré sur la gauche pour rejoindre la face sud, qu'on ne voit pas (c'est la face nord, enfin nord-ouest, qu'on voit). Santé !
A bientôt,
JP.
Haha, à propos de rêver, j'étais tellement excité la veille (j'étais en train de revoir mes plans, j'emmenais une nouvelle tentative de binôme, les folies identiques que mon binôme historique de trente ans et moi partagions, étant en train de prendre des chemins différents : lui s'assagit de plus en plus en vieillissant, moi ça serait plutôt le contraire...), bref, j'étais tellement excité que je n'ai pas réussi à fermer l'œil de la nuit, j'envisageais différentes options, donc pour les rêves on repassera . Au moins comme ça j'ai réussi à me lever encore plus tôt que prévu et on a réellement pu grimper à la fraîche tout le long.mariel13 a écrit :Pfff tu nous fais rêver J-P
Et comme on avait la gnaque et qu'il faisait bien frais (même pas 20 degrés au plus chaud de la sortie, que du bonheur), je me suis donc finalement dit que j'allais pouvoir passer en face sud afin de monter au sommet par une variante d'autant plus amusante que la voie normale qu'elle est (beaucoup) plus verticale, les Cheminées de Sallanches. Je n'avais jamais osé passer par là, principalement parce qu'en cas de souci il faut pouvoir compter sur l'autre (le plus souvent, ceux qui passent par là se font accompagner par un guide), mais sur ce coup nous avions tous les deux la même foi... et la même folie, et c'est passé tout seul, limite trop facile.
On est redescendu par la voie normale, comme ça pas de jaloux. La descente était d'ailleurs un peu douloureuse pour mon genou droit (il y a un mois, je me suis explosé un kyste à cet endroit-là), mais bon, aujourd'hui il n'y paraît plus.
Quand on est, après la promenade, redescendu en voiture dans la vallée de l'Arve et qu'on a vu qu'il y faisait largement plus de trente degrés, on n'a pas regretté un instant d'avoir fait ce qu'on avait fait .
Vu depuis grosso-modo le parking, on a grimpé jusqu'au petit cirque rose sur la droite (Col des Verts), puis on a tiré sur la gauche pour rejoindre la face sud, qu'on ne voit pas (c'est la face nord, enfin nord-ouest, qu'on voit). Santé !
Tant que tu n'essayes pas, tu ne sauras jamais... Si tu passes par chez moi un de ces quatre, vu que tu m'as l'air pas mal sportive (natation, vélo, marche à pied...) fais-moi donc signe et je m'efforcerai de t'accueillir comme il se doit !enfin pas sûr que j’en fasse un quart
A bientôt,
JP.
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Re: Activité physique et SEP
Nostromo a écrit : ↑17 juin 2022, 17:02 Couriel ,Tant que tu n'essayes pas, tu ne sauras jamais... Si tu passes par chez moi un de ces quatre, vu que tu m'as l'air pas mal sportive (natation, vélo, marche à pied...) fais-moi donc signe et je m'efforcerai de t'accueillir comme il se doit !mariel13 a écrit :enfin pas sûr que j’en fasse un quart
A bientôt,
JP.
Bonjour J-P et toutes enfin tous
Nous ne sommes pas encore dans un monde matriarcal
Merci pour l’invitation J-P mais non concernant l’alpinisme je ne suis pas assez sportive enfin moins que mes enfants 🫢 et ça fait longtemps (30ans …) que je n’ai pas enfilé de chaussons d’escalade
J’admire et supporte les champions
Ce week-end nous étions dans le haut var toujours pour ces courses de vttt et donc l’hôtel où nous résidions avait une piscine au pied de notre chambre donc je n’ai pas pu résister même à 7h30 du mat’ coool
Et là j’avoue que mon amour pour la piscine municipale en a pris un coup mais tant pis j’ai profité !
Sinon j’ai eu un beau bouquet et ma fille une coupe de plus
Bref ces week-end sont un peu éprouvants mais sympathiques dans l’ensemble
Bon courage à toutes et tous !
Oui il fait chaud à mon frère qui me demandait si nous mettions la clim’ je lui ai répondu que ces derniers temps j’adorais faire les courses
Bref il faut que je fasse des navettes
Bises
Marie-LL
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Re: Activité physique et SEP
Coucou Marie-L,
On arrive à adapter la posologie de l'activité physique, hein . Je n'avais pas l'intention de t'emmener sur des trucs insensés non plus, une promenade au bord du lac ça le fait aussi (en plus on y jouit de débits de boissons beaucoup plus rapprochés qu'en montagne, ce qui minimise le risque de déshydratation).mariel13 a écrit :Merci pour l’invitation J-P mais non concernant l’alpinisme je ne suis pas assez sportive enfin moins que mes enfants et ça fait longtemps (30ans …) que je n’ai pas enfilé de chaussons d’escalade
Tu nous montrerasBref il faut que je fasse des navettes
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Re: Activité physique et SEP
Coucou J-P et tous !
Merci pour la balade adaptée j’ai du mal mais force est de constater que non je n’ai plus vingt ans et manque de bol je n’ai pas autant de force dans les jambes que ce je voudrais
Alors je cuisine hier j’ai fait des gâteaux aux bananes très mûres …. Il n’en reste quasiment plus
Et bien sûr que j’amènerai des navettes sauf qu’il faut que je retrouve ma recette fétiche enfin je retrouverai
Et qui dis Lac signifie baignade me concernant je ne peux pas résister à l’appel de l’eau même pour 5 minutes Et ça fait tellement de bien !
Enfin pour l’instant rien avant Août …. Enfin on s’informe
Bonne journée à tous !
Bises
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