Forum SEP BY SEP (Sclérose en plaques)

Coucou tous,

Comme vous le savez le sport est fortement conseillé, déjà quand on est en bonne santé, et d'autant plus quand on est malade.
Ses bienfaits ne sont plus à prouver, et lorsque que l'on n'est pas en capacité de faire du sport approprement dit, l'activité physique est un bon compromis, comme la marche à pied par exemple.

Le mot d'ordre donc : la sédentarité est notre pire ennemi.

Biensur, chacun va à son rythme, en fonction de ses capacités.

Moi j'ai longtemps fait du sport, donc je met la barre plutôt haut.
Mais quelqu'un qui ne fait plus de sport depuis des années devra commencer doucement.
L'idéal dans le cadre de la sep, étant de commencer avec le kiné, qui peut donner des bons exemples de mouvements à faire.

Je vous propose de raconter ici ce que vous faites comme sport ou activités physique, de donner éventuellement des astuces..

Pour ma part, je décide de me reprendre en main, car depuis quelques temps le sport est un touriste dans ma vie..

Avant hier j'ai fait une séance abdos.
Mais pas des abdos type crunch, non non. Des abdos type gainage, avec 3 exercices de 4 séries. Punaise hier j avais mal partout, abdos dos et bras. Ça sent que mon corps a pris ses aises.
Aujourd'hui ça va mieux et malgré la fatigue je décide d'aller à la salle, faire un peu de cardio. Après ce sera un gros dodo, et le repos après le sport est tellement appréciable

Allez, je rempli ma gourde et c'est parti.

J'attend de vos nouvelles

Bise la team

Bonjour,

Sport? Un mot que j'ai banni de mon vocabulaire. (pas assez stable sur les jambes)
Le seul sport que je pratique, c'est FPS sur ordi.

Patrick

Salut !

Le seul sport que je pratique, c'est FPS sur ordi.

Question bête : c'est quoi FPS ?

Barbichette, alors là je te rejoins totalement sur le sport ! Ça fait un bien fou !

Pour ma part, je fais un peu de cours à pied, 7 à 10km environ 1 à 2 fois par semaine mais j'avoue que ça dépend beaucoup de la météo dehors...!
Je me suis aussi inscrite au badminton il y a quelques mois, sport que j'adore ! Bon par contre, je vous raconte pas les courbatures après la première séance...!

Je rajouterai un truc de plus : ça me permet de me tester, de tester mes limites pour voir si tout va bien... Je me dis que si il y a un truc qui va pas, je vais vite m'en rendre compte quand je cours alors que dans le canap' c'est plus compliqué...!
Bon l'effet pervers parfois c'est que dès que je trébuche ou que mon pied racle le sol tout de suite je me dis : "merde, c'est la SEP ??" mais il suffit de pas trop s'écouter...

Ma règle d'or : s'observer mais ne pas trop s'écouter !

Aller, sur ce, je m'en vais me faire un gros petit déjeuner/brunch parce que je bosse pas aujourd'hui !! (Et j'ai faim !)

Caribou

PatrickS a écrit : ↑22 mars 2019, 10:46 Bonjour,

Sport? Un mot que j'ai banni de mon vocabulaire. (pas assez stable sur les jambes)
Le seul sport que je pratique, c'est FPS sur ordi.

Patrick

Même en étant pas assez stable sur ses jambes on peut faire du sport Patrick Swayz

Tu peux faire du vélo d'appartement, si jamais l'équilibre est compliqué sur le vélo (sachant qu'il y a des vélos avec dossier) tu peux aussi faire un pédalier que tu fais assis sur ton canapé : Tu peux aussi faire de la piscine, dans l eau la perception du corps est complètement différente.

Et enfin peux faire des mouvements au sol, type gym ou yoga.

Allez au boulot !

Oui c'est quoi PFS ? Un jeu vidéo ?

Coucou Caribou,

7 à 10km c'est très bien
Et le badminton c'est top car on fait du sport sans s'en rendre compte !

C'est vrai ça permet de se tester, et ça permet d entretenir la mécanique, qui est important lors de maladie neurologique.
Un muscle qui ne travail pas, s habitue à ce manque d activité et deviens plus faible.
Quand en plus un p**** de système immunitaire s'attaque à notre myéline et provoque une faiblesse musculaire, c'est encore pire avec la sédentarité.
Si cette inflammation provoque des faiblesses musculaires, le muscle en lui même n'est pas touché directement. L activité physique permet donc de retarder certains handicap, ou de stabiliser.
Voilà aussi pkoi la kiné peut être très importante.

Alors bon ap régale toi bien avec ce brunch !

Moi en rentrant je me suis jeté sur un truc qui traînait chez moi depuis plusieurs semaines, des chips à la banane, c'est délicieux !!

Coucou!

FPS pour first person shooter! Chouette, un gamer! (A quoi joues-tu PatrickS?)

Pour ma part, je viens de déménager. Je refais mes trajets boulot domicile à pied avec ma jolie canne (moins loin), et ça me fait un bien fou... Je suis en train de revivre, et reprendre goût à un peu d'exercice en plus du kiné.

coucou à tous,

Moi je fais du vélo d'appartement, mais je me sens faible et c'est dur, même pour faire 1 km parfois j'ai beaucoup de mal, et mes jambes se bloquent
Mais je continue parce que c'est vrai que quand j'arrête ça devient encore pire

bon week-end à tous, on a le soleil mais par encore trop de chaleur faut en profiter !

Je n'ai jamais ete un grand sportif, mais depuis que j'ai la sep, j'essaie de changer certaines choses, de marcher le plus souvent possible, ne pas prendre l'ascenseur etc.
Et aussi du yoga de temps à autre, mais pas assez souvent.

Pour le jeux auquel je joue: Unreal Tournament (vieille version).
En voici un extrait (ce n'est pas moi qui joue)



Disons que du sport, j'en fait tout de même un peu: Trois à quatre fois par jour: monter et descendre l'escalier de la cave.
En ce moment, j'essaie de déboucher une canalisation (égout en dehors de la maison). Déjà deux trous creusés pour essayer de repérer le bouchon, en plus une terre remplie de gravats.
Et quand je vais nourrir les poules, ramasser les oeufs (tous les jours) et nettoyer le poulailler.
Et prochainement, le potager (plein de boulot)

Patrick

zoniko a écrit : ↑22 mars 2019, 15:01 Je n'ai jamais ete un grand sportif, mais depuis que j'ai la sep, j'essaie de changer certaines choses, de marcher le plus souvent possible, ne pas prendre l'ascenseur etc.
Et aussi du yoga de temps à autre, mais pas assez souvent.

Le yoga c'est très bien. C'est + sportif qu'on ne le croit

cacahuete a écrit : ↑22 mars 2019, 13:44 coucou à tous,

Moi je fais du vélo d'appartement, mais je me sens faible et c'est dur, même pour faire 1 km parfois j'ai beaucoup de mal, et mes jambes se bloquent
Mais je continue parce que c'est vrai que quand j'arrête ça devient encore pire

bon week-end à tous, on a le soleil mais par encore trop de chaleur faut en profiter !

Tu as tout dit, quand on arrête c'est pire.

Tu peux etre fière à chaque fois que tu en fait.

Tu as testé la piscine ?

Kade a écrit : ↑22 mars 2019, 12:58 Coucou!

FPS pour first person shooter! Chouette, un gamer! (A quoi joues-tu PatrickS?)

Pour ma part, je viens de déménager. Je refais mes trajets boulot domicile à pied avec ma jolie canne (moins loin), et ça me fait un bien fou... Je suis en train de revivre, et reprendre goût à un peu d'exercice en plus du kiné.

Super
Ta jolie canne, ça atise ma curiosité, comment est-elle ?

PatrickS a écrit : ↑22 mars 2019, 15:27 Pour le jeux auquel je joue: Unreal Tournament (vieille version).
En voici un extrait (ce n'est pas moi qui joue)



Disons que du sport, j'en fait tout de même un peu: Trois à quatre fois par jour: monter et descendre l'escalier de la cave.

2016-07-13 13.40.05.jpg

escalier.jpg

En ce moment, j'essaie de déboucher une canalisation (égout en dehors de la maison). Déjà deux trous creusés pour essayer de repérer le bouchon, en plus une terre remplie de gravats.
Et quand je vais nourrir les poules, ramasser les oeufs (tous les jours) et nettoyer le poulailler.
Et prochainement, le potager (plein de boulot)

Patrick

Ah oui ça va tu bouges bien quand même.

Ah oui c'est vraiment un jeu de mec

Vais-je réussir à poster une photo?

On dirait. Elle n'est pas dans le bon sens, mais on voit la chose!

Bien elle a l'air tout confort au niveau de le main, intérieur cuir et tout hihi

Coucou tout le monde,

La marche, la marche et la marche Bravo Kade ! Pour Patrick, ça dépend de la grandeur du jardin

Donc marche tous les jours (je ne cours plus ) 3,6 km ou le double. Vélo en côte 3 km le soir devant la télé. Parfois quelques exercices de gainage. Du longe côte mais 1 fois par semaine car ce sport me crève (et pas l'hiver)

A bientôt

Il fallait que je la trouve chouette pour m'en servir...

Lune a écrit : ↑22 mars 2019, 20:28 Pour Patrick, ça dépend de la grandeur du jardin

Derrière le muret, il y a les fraisiers, ensuite le potager (vieille photo, c'est pas c omme ça actuellement, mais la taille reste la même)
Ensuite, sur l'herbe, il y a mes poules. (photo suivante)
Le terrain avec, à gauche, le poulailler (fabrication maison). Et c'est ma femme et un de nos chats qui se promènent.

Quelque vues du poulailler (pendant la fabrication avec du bois de quatre centimètres d'épaisseur). Entre temps, j'ai rajouter un auvent en plastique pour protéger les poules de la pluie (si elle le veulent bien)
Sur la dernière photo, il y a encore l'échelle sur le toit, j'y ai mis de l'onduline pour étanchéifier.

Barbara92 a écrit : ↑22 mars 2019, 19:55

Tu peux etre fière à chaque fois que tu en fait.

Tu as testé la piscine ?

Ouai j'ai fait plus de 4000 bornes déjà .. depuis 2015

La piscine bof et toi tu y vas?

cacahuete a écrit : ↑22 mars 2019, 22:07

Barbara92 a écrit : ↑22 mars 2019, 19:55

Tu peux etre fière à chaque fois que tu en fait.

Tu as testé la piscine ?

Ouai j'ai fait plus de 4000 bornes déjà .. depuis 2015

La piscine bof et toi tu y vas?

Non je n'y vais pas mais principalement à cause des horaires merdiques.
Quoi que maintenant que je ne bosse plus je peux y aller lol.
C'est génial la piscine t'as pas l impression de faire du sport.

Et bas dit donc Patrick se sont des poules vip hihi, génial le poulailler !

Kade a écrit : ↑22 mars 2019, 20:30 Il fallait que je la trouve chouette pour m'en servir...

T'as bien raison

Lune a écrit : ↑22 mars 2019, 20:28 Vélo en côte 3 km le soir devant la télé.

Qu'est ce que c'est pratique ces vélos d'appart

Coucou tout le monde,

Oh oh Patrick tu as de belles poules. Mon mari aussi, mais 3 blanches et une rousse. En général on les garde 7 ans.

Tu as, comme lui, de quoi travailler

Sur la photo avec ma femme, c'est les premières poules: trois rousses de réforme. Elles sont malheureusement mortes au bout d'un an et demi, voire deux ans.
Maintenant, c'est Sussex, Harco et Rousse. C'est plus facile de les identifier.
Le poulailler, je l'ai voulu assez grand pour qu'elles soient bien. De plus, je n'ai pas envie de recommencer tout le temps, donc j'essaie de le faire bien et costaud. Et leur terrain fait plus de 200m², elles ont de quoi gambader.
Et elles me remercient bien: 3 oeufs par jour, même en hiver. Exceptionnellement, je n'en ai que deux.

Patrick

Coucou tout le monde,

Ce soir bien que j avais envie de ne rien faire, je me suis motivée à aller au sport. J'ai même augmenté le niveau. C était dur, mais je suis fière

Et alors maintenant, je ne vous raconte pas à quel point je suis bien. Je plane

J'espère réussir à instaurer une régularité, malgré la fatigue. Yes i can lol.

Ben moi je vais à la piscine, une fois semaine. Je fais 30 longueurs et 10 min de jacuzzi

Sinon je bricole bcp et j'aimerais bien me remettre à cheval. le dadou s'ennuie mais avec bébé et la construction, ça a été dur
Vivement les balades en duo

Très bien la piscine, c'est très complet.
Le jacuzzi derrière c'est la récompense lol.

Tu as un cheval ? C'est lui dadou ?

oui le jacuzzi c'est pour le plaisir et détendre les muscles quasi jamais de courbatures

Oui j'ai un cheval, Ten, il a 13 ans, gris et un caractère bien trempé
Il vit chez moi. Enfin derrière chez mes parents, mais ils sont juste à coté de nous
c'est lui le dadou, qui est brun boue en ce moment et s'amuse avec les poneys

Tu dois avoir une belle complicité avec lui

Barbara92 a écrit : ↑05 avr. 2019, 14:50 Tu dois avoir une belle complicité avec lui

Oui et il est un peu possessif c'est assez comique