un petit post pour la kiné

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fafalarousse

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par fafalarousse »

oui bien sur tu as raison lelette elle peut améliorer les conditions de vie, mais elle a des limites dans le temps hélas. iau bout de 10 ans l'efficacité s'effiloche, et tous les kinés n'ont pas fait une spécialité sep, ils le sont surtout pour les traumatismes, tu as de la chance.
par contre, une chose importante à faire, on en a déjà fait un thème, c'est le sport qu'on fait soi même. faire des élongations diminuent la spasticité, améliore la marche, faire des abdominaux favorise l'équilibre, la natation, le dos et le stress etc etc,
le sport est excellent pour tout . 10 mn par jour simplement suffisent pour améliorer les conditions de vie, demandez à votre kiné de vous indiquer les mouvements que vous pouvez faire, et faites les, vous allez voir la différence !
l'aquagym est également un très bon remede.
nathyvo
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Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par nathyvo »

Coucou

Je commence mardi la kiné à raison de 2/semaine. Je vous dirai mes impressions. Ma generaliste me conseille le velo d appartement pour mes jambes. Vous en pensez quoi ?

Bisous....et je vous adore !!!
Diagnostiquée SEP 2014. Avec sans doute debut de la maladie depuis plus de 20 ans. Grosse poussée revelatrice il y a un an.
Lelette

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par Lelette »

Si tu en as un, pourquoi pas ! Mais attention à ne pas travailler en force (peu de résistance pour commencer) et à s'arrêter avant que la fatigue ne survienne.
Lelette

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par Lelette »

Un guide d'auto-étirement (pas le seul, mais celui-ci propose des photos) :

http://www.sindefi.org/wp-content/uploa ... cation.pdf
lobidique
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Message non lu par lobidique »

[BBvideo 560,340]http://youtu.be/LjG2StHERWY[/BBvideo]

Ce n'est pas spécifiquement SEP mais l'école du dos sur Youtube propose des exercices simples qui peuvent convenir.
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josé

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Message non lu par josé »

nathyvo a écrit :Coucou

Je commence mardi la kiné à raison de 2/semaine. Je vous dirai mes impressions. Ma generaliste me conseille le velo d appartement pour mes jambes. Vous en pensez quoi ?

Bisous....et je vous adore !!!
Que le vélo, c'est bien pour les jambes en effet, ça fait pas mal de bien aux muscles des jambes, et aussi, dans une certaine mesure à tout ce qui participe au maintien de la posture comme les différents muscles abdominaux : )
(Bon pour les hommes, il parait que rester assis sur une selle, c'est moins bien pour d'autres choses par contre :o )

Renforcer/rééduquer les ensembles adducteurs + abdominaux, ça aide bcp les gens qui ont des pbs de marche, et d'équilibre surtout ;)
lobidique
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Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par lobidique »

riree Mon but est de "rerouler" à vélo correctement. Pour le moment, il vaut mieux que je le fasse dans le parc près de chez moi. Je pourrais emboutir une voiture.
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josé

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par josé »

Mets des roulettes :o
lobidique
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Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par lobidique »

C'est vrai que ça existe mais celles que j'ai trouvées coûtent un pont d'or.
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josé

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par josé »

Lelette a écrit :Si tu en as un, pourquoi pas ! Mais attention à ne pas travailler en force (peu de résistance pour commencer) et à s'arrêter avant que la fatigue ne survienne.
Ca dépend de ce que tu cherches :

- si c'est pour du cardio training (entretenir/améliorer ton système cardio vasculaire), oui pas besoin de trop forcer, ce qui compte c'est la durée (enfin faut pas mouliner à vide non plus, il faut mettre un minimum de résistance, et de toutes façons, au delà d'un certain niveau, pour progresser en cardio, il faut travailler en intensité, et faire ce qu'on appelle du fractionné, mais là on est bien au delà de l'objt de ce forum, je pense)

- si c'est pour de la rééducation, il faudra travailler en force, mais, le maitre mot, comme tu l'as dit, c'est de faire ça PRO GRE SSIVEMENT : )
On commence par une certaine charge, et on continue jusqu'à ce que ce soit facile (genre on tient 45mn-1h avec cette charge là sans constater d’essoufflement, cad qu'on sent bien qu'on pourrait encore continuer au moins le même temps avant de sentir la fatigue), et là on augmente un peu la charge pour re peiner un peu, et ainsi de suite
Si, quand on sent que ça devient facile, on n'augmente pas la charge, on quitte la rééducation/musculation pour re tomber dans le cardio training (on fait plus travailler le/les mêmes muscles, le coeur en l'occurence :D )

P.S. : je parlais de vélo d'appart là
Ceci dit, ce discours/façon de procéder est valable dans de nombreux cas/sports/activités physiques (je pense notamment à la musculation, où je vois pas mal de gens faire du cardio/fitness plutôt que de la musculation véritablement, contrairement à ce qu'ils/elles pensent)
Modifié en dernier par josé le 17 août 2013, 11:59, modifié 1 fois.
josé

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par josé »

lobidique a écrit :C'est vrai que ça existe mais celles que j'ai trouvées coûtent un pont d'or.
Ha ? et t'as pas un mari/ami bricoleur qui pourrait te faire ça ?
(j'ai l'impression, en te lisant, que des petits malins essaient de tirer parti d'une situation difficile pour certains/certaines et se faire de l'agrent facile sur leur dos ... c'est déplorable )
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Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par lobidique »

Seulement mon fils qui a un gros cerveau mais deux mains gauches.

Le prix n'est pas insurmontable (169 euros) mais pour un vélo (quasi neuf) qui m'en a coûté 150 ...

Si quelqu'un en a d'occasion ... mais j'aimerais surtout arriver à m'en passer.
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khadija

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par khadija »

@ jose : C koi les muscles adducteurs ?
josé

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par josé »

Ces sont les muscles à l'intérieur de tes cuisses

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Ils entourent le pubis et accompagnent une partie des quadriceps

Avec la plupart des muscles abdominaux, ils sont en grande partie responsable du maintien de la posture, et du maintien de l'équilibre quand on est debout

Le cerveau ajuste en permanence la position du torse p/r au bassin/des jambes, et vice-versa par le biais de ces deux groupes de muscles

C'est pour ça que c'est important de les faire travailler régulièrement quand on est touché par des maladies qui empêchent le bon fonctionnement de ce mécanisme de correction de l'attitude du corps


http://entrainement-sportif.fr/adducteurs.htm

Pour les personnes qui ont bcp de soucis/manquent bcp d'entrainement, évitez les fentes pour commencer, c'est assez difficile (d'autant plus si vous êtes en surpoids plus ou moins important) si ça fait longtemps que vous n'avez pas fait de sport/on a des adducteurs affaiblis.

Les exercices avec un élastique/une bande élastique, debout ou couché sont bcp plus simples et adptés pour commencer : )
Un élastique/une bande élastique de fitness, ça vaut dans les 10-20 € dans tous les magasins de sport genre Décathlon & co. Ils sont en général disponibles en trois forces de traction, choisissez celle qui vous convient le mieux, quitte à en changer plus tard quand vous progressez (en gros, si vous êtes pas sur prenez la charge la plus faible pour commencer si vous n'êtes pas surs/es ;) )

Pour finir par les fentes et les squats quand vous vous sentez prêts :P

P.S. : oubliez pas les étirements avant et après les exercices. Ca permet d'éviter les bobos et les blessures ;)
lobidique
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Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par lobidique »

Merci pour les explications.
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khadija

Re: un petit post pour la kiné

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Merci josé.
Magie

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par Magie »

J'ai l'impression qu'on a pas les meme ''kiné'' de notre coté de la grande mare! Et en plus ils ne portent pas le meme nom; ici, se sont des physiothérapeutes. On a aussi des kinésiologue qui eux sont spécialiste du mouvement tant thérapeutique que sportif. Ma fille ainée est kinésiologue. J'ai donc mon entraineure perso riree

Bref, nos physio n'ont pas du tout le meme discours que les tiens Fafa. Au contraire. ma physio au centre de réadaptation a fait des merveilles avec ma SEP et aussi avec les dommages collatéraux .J'ai tout eu; travail en piscine surtout pour l'équilibre, tonifier les muscles long, la force des jambes, En salle aussi bien sur et même avec le chien d'assistance. Ça c'est vraiment chouette.

Ma fille me fait des programmes d'entrainement spécifiques a mes problemes.

De plus en plus d'études scientifiques démontrent les bienfaits de la physio auprès des sepien.

Je crois en une approche multidisciplinaire pour nous aider. Et c'est ce qui se fait en réadaptation.
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segolia
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Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par segolia »

Je fais de la Kiné depuis fin mars, et j'ai une kiné géniale :-) elle s'est spécialisée justement dans tout ce qui est rééducation neurologique. Donc ,la sep, elle connaît bien :) elle me fait faire des étirements, du renforcements musculaires, et aussi des exercices d'équilibre, et de la plate-forme. Cette dernière calcule ton équilibre et te fait faire des exercices en jeu vidéos genre mettre une abeille sur une fleur ou tenir un personnage au milieu de la cible tout en étant dans un tunnel... comme ci vous étiez dans un grand huit :) le plus dur c'est lorsque le fond du tunnel est noir avec des point blanc... çà, çà me rend malade :? à chaque exercice de renforcement, elle me dit bien que si je tiens 8 s , je dois me reposer 8s, pour ne pas esquinter les muscles. je lui est demandé conseil pour faire du vélo elliptique. Elle m'a dit de ne faire que les jambes pour l'instant, en force 1, surtout ne pas forcer. et si je fais 10min, après c'est 10 à 20min de repos ^^
fafalarousse

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par fafalarousse »

segolia, je suis persuadée que la kiné nous est fort utile, pour tout ce qui concerne la sep.
n'oublions pas que les muscles s'atrophie facilement, donc il faut les faire travailler, de même que les élongations contre la spasticité, et l'équilibre.
perso, 2 h par semaine, c'est parfait, surtout que je travaille les abdos chaque jour sur ma planche, (100 mini par jour sauf les jours du kiné) et un tit appareil à ressort pour les abducteurs à peine 5 euro chez decathlon, on le met entre les cuisses et on serre, et ça peut aussi servir à raffermir les seins en le tenant à bout de bras.
Fichiers joints
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segolia
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Message non lu par segolia »

j'en ai un qui traine dans mon garage :lol: je vais le dépoussiérer et le ré-utiliser :)
bigliars

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par bigliars »

Merci pour ce post je commence kine cette semaine je sors de poussée et ma jambe est encore molle et douloureuse donc j'ai espoir grâce à vos témoignages merci
YOYO07

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par YOYO07 »

Tu vas voir Bigliars résultats garantis :)
sepachouette
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Message non lu par sepachouette »

Coucou les filles,

J ai bien envie de commencer des seances de kiné, mais mon neuro m a rien prescrit :|.
Surtout que je suis passée apres une patiente en fauteuil, je paraissais en pleine forme avec ma canne :oops:
Bref quand je lui ai dis que mes muscles au niveau de mes jambes s atrophient il m a repondu que ca n existe pas l atrophie des muscles... :shock:

Bref, vous pensez que je peux demander a mon generaliste des seances. ?
C est bizarre tout de même, que les medecins n y pensent pas d eux meme, non?!?

Bon neanmoins j ai appris par un naturopathe, que pour garder un max ses muscles, faut manger 2oeufs exclusivement bio, par jour, pour un apport complet en proteine! :wink:

Bise et j attends vos conseils

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lobidique
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Message non lu par lobidique »

En Belgique, c'est plutôt le rôle du généraliste.
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sepachouette
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Message non lu par sepachouette »

lobidique a écrit :En Belgique, c'est plutôt le rôle du généraliste.
Merci lobidique!

Alors les Français la, je dois voir qui? D ailleurs comment je peux savoir si la kiné a une spécialité en sep?!? (si vous avez des adresses sur paris chuis preneuse :wink: )

Bye
lobidique
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Message non lu par lobidique »

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fafalarousse

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par fafalarousse »

coucou sepachouette, tu vas voir ton généraliste et il te fait une ordonnance pour de la kiné, tant de séances. je suis pas chez un kiné spécial sep, je suis pas sure que ça existe, mais il me fait bosser dur mes muscles
et pis si tu l'aimes pas, bah tu en cherches un autre lol.
le but de la kiné c'est l'élongation contre la spasticité et faire travailler tous les muscles, parce que je ne sais pas qui t'a dit qu'un muscle ne s'atrophie pas, il faut l'encadrer et le mettre sur un mur riree riree
ou changer de neuro...
la sep est aussi une maladie neuro musculaire hihi.
perso, c'est soi mon neuro, soit c'est mon toubib, mais j'ai 2 ordonnances de kiné par an, de 6 mois, pas de répis pour les braves.
zoubis.
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Message non lu par lobidique »

sepachouette a écrit :Bon neanmoins j ai appris par un naturopathe, que pour garder un max ses muscles, faut manger 2oeufs exclusivement bio, par jour, pour un apport complet en proteine!


Le blanc d'œuf ce sont des protéines et de l'eau mais le jaune contient des graisses et donc du cholestérol.
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mariecg
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Message non lu par mariecg »

Pour le kiné, je confirme il est très utiles pour nous aider à garder une certaine souplesse et des muscle qui fonctionnent .
Les protéines c'est bien mais si on ne bouge pas les muscles se ramollissent et les articulations se grippent comme sur une machine.Et puis à la place du muscle on fait de la graisse :?
depuis que le neuro me prescrit des séances de quiné régulièrement j'ai repris des forces. pompomgirl
et en plus du kiné il faut trouver une activité sportive adaptée à ses moyens et régulière .
si le neuro ne veux pas en prescrire un généraliste peu le faire.

je ne comprend pas un neuro qui ne pense pas à prescrire des séances de kiné à une personne ayant besoin d'une canne???

Il faut peut-être insister et dire "je veux faire des séances de kiné j'en ai besoin" ça fait partit des soins courant dans cette maladie, on ne soigne pas la SEP mais heureusement on peu soulager les mots qu'elle provoque.

à bientôt pour des nouvelles
Marie :)
khadija

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par khadija »

Coucou sepachouette,

Avoir envie de commencer des seances de kiné, c bien. Fé le savoir a ton neuro.
Du fauteuil, tu es passé a la canne, c ca, g bien compris ?
C simple, un sépien a besoin de faire travailler c muscles. Normalement, c o neuro de te prescrir les séances de kiné, mais, ton généraliste peut aussi te les prescrir.

Tu fé ce q t'a appris le naturopathe (pour garder un max ses muscles, faut manger 2oeufs exclusivement bio, par jour..). Consommer les oeufs cru ou cui ?

A+
fafalarousse

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par fafalarousse »

perso, je changerai de naturopathe, sepachouette, les œufs il ne faut pas en dépasser 4 par semaine. albumine, pour le blanc, graisses pour les jaune, c'est pas une bonne idée. il y a des protéines en abondance dans d'autres aliments, ne serait ce que la viande, qu'un sépien doit manger régulièrement, au moins une fois par jour.
il n'y connait visiblement rien dans la sep. c'est un neuro qui conseille la viande.
mais tu fais comme tu veux hein ! riree
si tu es végétarienne, tu cherches sur internet les produits contenant le plus de protéines indispensables pour nos muscles.
bigliars

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par bigliars »

On m'a dis que sa fesai parti intégrante du traitement sep la kine faut pas se gêner pour demander je commence à 16h30 j'ai hâte
fafalarousse

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par fafalarousse »

ah super ça bigliars, ça ne va pas faire d'effet du jour au lendemain, mais petit à petit tu vas te rendre compte que tu fais plus et mieux certaines choses.
bon courage, et n'oublie pas que le sport ça provoque des montées d'endorphine, et qu'on devient addicted, donc on est heureux d'aller chez le kiné, au fur et à mesure.
et j'ai pas avalé le noyau riree
sepachouette
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Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par sepachouette »

Wouahhhh!!! Les filles vous assurez grave, 48h d absence et j ai tout un roman a lire!!! Merci pour tous vos conseils/avis :D

C est geniallissime, je vais vois mon toubib demain et je commande des seances dar dar! Pour le neuro je lui reserve la bonne surprise que je ne veux pas de son copaxone... ca va chauffer, je le sens, deja qui m avait pris pour une cruche... :oops:

Bon pour les oeufs les filles, chuis pas fan mais j ai tellement perdu de muscles, que je m accroche au moindre conseils, (surtout que je suis passée par la case fauteuil, pas envie de rechuter...) je vais voir avec mon doc demain et je vous tiens au jus riree

J ai hate je vais faire des galipettes, khooo lala, ca va etre genial...

Bisou bisou et surtout gardez la pêche, mais n oubliez pas de jeter le noyau ange2

Sepachouette a vous!
fafalarousse

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par fafalarousse »

ah sepachouette, oui, vas y, commence la kiné, et dit surtout à ton kiné que ton but est de reconstruire ces muscles il te donnera les bons mouvements.
et puis, essaye en plus de marcher en faisant de grands pas, ça empeche les contractures, pour l'instant il faut dire que le temps ne s'y prete pas, mais la marche dehors, un peu chaque jour, ça aide aussi beaucoup
tu verras, que c'est plus important que d'avaler des protéines.
bonne chance à toi.
khadija

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par khadija »

Coucou sepachouette,
Excuz mi, mé g tro envi de savoir.. Komen tu t retrouvé en fauteuil ?.. Et, kes ki t'a aidé a en sortir ?..
Si tu ne veus pas en parler, pas grave..
Sinon, "tu petes la forme !", c super.
Pour les oeufs, tu en prends ? Cru ou cui ?

Toi osi, garde la pêche !
A+
fafalarousse

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par fafalarousse »

voila, je sors du kiné, 3 km à 5 km/h puis les 4 agrès de la machine à muscler, 80 fois chaque avec 10 kg de fonte plus les poulies j'ai bien fait mes 3.4 tonnes, je vais glacer les genoux, et repos. aujourd'hui flemme de travailler mes mains.
ceux qui bossaient avec moi, en fauteuil roulant, n'en reviendraient pas sepachouette alors fonce.
bigliars

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par bigliars »

j'ai trouver une bonne kiné eelle vient de débuter trés renseigner sur la sep elle me fais tout travailler bras jambe éqquilibre .... je suis contente
fafalarousse

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par fafalarousse »

super bigliars !
khadija

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par khadija »

Wè super bigliars. Kel chance, jsuis jalouse ! :x .
BABEL

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par BABEL »

Bonjour Khadija, tu en es ou avec la kiné tu as recommencé?
khadija

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par khadija »

Coucou babel !
Comment vas-tu, ca fait un petit moment ? Pour la kiné, j'en suis au point de départ. G l'ordonnance kiné, elle est dans mon sac ( riree ).. Par contre, jme force a faire "ma kiné a la maison", o moins 15mn 4x/jour. Pour moi, c super.
Je cherche a macheter une console wii sur les précieux conseils de lalaa, une personne du forum ki a constaté une amélioration grace a son utilisation..
Etoi, ou en'es-tu ?
BABEL

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par BABEL »

khadija a écrit :Coucou babel !
Comment vas-tu, ca fait un petit moment ? Pour la kiné, j'en suis au point de départ. G l'ordonnance kiné, elle est dans mon sac ( riree ).. Par contre, jme force a faire "ma kiné a la maison", o moins 15mn 4x/jour. Pour moi, c super.
Je cherche a macheter une console wii sur les précieux conseils de lalaa, une personne du forum ki a constaté une amélioration grace a son utilisation..
Etoi, ou en'es-tu ?
Bah écoute je suis en pleine forme et je n'ai plus une minute à moi!

J'ai essayé la Wii chez ma fille mais il faut quelqu'un pour me tenir il n'y a pas de rambardes autour Lol.

Sinon je fais toujours de la kiné et je me suis inscris dans une association.

C'est bien si tu arrives à faire les exercices chez toi
pier2
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Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par pier2 »

En effet, important et bénéfique la kiné.

J' ai essayé la wii, mais impossible d' y monter dessus, ça commence mal, mais je vais chercher des astuces.

Une association de quoi, sans indiscrétion, babel?
khadija

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par khadija »

Coucou babel !

Eureuz de savoir q tu es en pleine forme.. Pourvu q ca dure.. C koi ki te donne cette peche ?
Je me dis q la wii sera certainement un achat pour rien, avec mes problèmes dékilibre..
Oui, kel genre d'association ?
BABEL

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par BABEL »

@ Khadija ce sont des compléments alimentaires dont je tairai le nom...

Sinon pour la wii réfléchis oui c'est pas donné et si tu peux pas monter et tenir dessus...

@Khadija et pier2 c'est une association de soutien à domicile
fafalarousse

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par fafalarousse »

babel, pas de soucis pour les compléments alimentaires, on peut donner le nom, ça ne provoque pas d'effets indésirables, et ça peut aider un max de gens ici. tout le monde en est friand ici.
tous ce qui peut nous donner la pêche est le bienvenu.
khadija

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par khadija »

Veinard babel !..
On ne peut pas faire de la wii et se tenir ??
BABEL

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par BABEL »

khadija a écrit :Veinard babel !..
On ne peut pas faire de la wii et se tenir ??
Pourquoi veinard Khadija?

Faire de la wii et se tenir tu vas pas faire marcher les jeux il me semble! Lol
khadija

Re: un petit post pour la kiné

Message non lu par khadija »

Veinard :wink: car tu as trouvé les compléments alimentaires ki te "bouste".. C tout. Mais, tant mieux pour toi.. ange3
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