Luminothérapie?

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Luminothérapie?

Message non lu par Lois007 » 24 nov. 2019, 13:35

Salut! :)

Voilà, il se trouve que d'ici quelques jours je vais avoir une lampe de luminothérapie (une "vraie", pas celles façon gadget).
J'aurais aimé savoir si certains d'entre vous aviez déjà essayé ça?
Je ne parle pas nécessairement par rapport à la SEP, mais d'une manière générale. Il parait que c'est assez positif pour ce qui est déprime saisonnière, tonus, sommeil (on lui prête beaucoup d'autres vertus mais je reste assez prudente sur les solutions qui paraissent trop "miracle").

Est ce que vous avez essayé? Est-ce que ça a eu un effet sur vous? Sur quels types de problèmes?

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Re: Luminothérapie?

Message non lu par Garion » 24 nov. 2019, 14:38

Je n'ai jamais testé, mais j'ai toujours entendu dire par exemple qu'il était plus positif de se réveiller avec la lumière du soleil par exemple que par un réveil ou autre chose.
Pour le reste je ne sais pas, la lumière naturelle (surtout celle du soleil) est la meilleure pour la santé et le moral ça c'est sûr.
D'ailleurs il me semble qu'il avait été noté un taux plus important de dépression et de suicide dans les pays scandinaves à cause du manque de soleil.

Donc curieux d'avoir ton retour !
La paix et le bonheur sont disponibles dès lors que nous pouvons calmer nos pensées distraites pour revenir au moment présent et remarquer le ciel bleu, le sourire d'un enfant, la beauté d'un lever de soleil.

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Re: Luminothérapie?

Message non lu par khadija » 24 nov. 2019, 22:43

Bsr Lois007 !

Perso, luminothérapie je ne koné pas..
Tout kom Garion, je suis curieuz de connaître ton ressenti à travers ton expérience personnelle..

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Re: Luminothérapie?

Message non lu par FLOG59200 » 25 nov. 2019, 09:21

J'ai déjà entendu parlé mais je n'ai jamais testé
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Re: Luminothérapie?

Message non lu par CeTen » 25 nov. 2019, 13:19

Perso j'ai un réveil lumière (philips)

Je trouve ça bien. c'est un peu "gadget" au premier abord mais je trouve que vraiment y'a une différence.
Si j'ai passé une bonne nuit je me réveille avant qu'il sonne (la lumière s'allume progressivement et à l'heure programmée il sonne)
sinon je me réveille quand il sonne mais c'est moins dur qu'avant.

Donc j'aime mon réveil :)
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Re: Luminothérapie?

Message non lu par FLOG59200 » 25 nov. 2019, 15:09

c'est mieux que les vieux réveils qu'on avait par le passé et qui faisait un bruit infernal
Flo
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Re: Luminothérapie?

Message non lu par Lois007 » 11 janv. 2020, 11:12

Un ptit retour sur ma lampe de luminothérapie... :wink:
Pour faire court: c'est pas magique, ça résout pas les problèmes, mais ça fait quand même du bien.
J'ai fait des sortes de petites séances plutôt le matin voire en début d'après-midi, sur le moment on se rend pas bien compte, mais à chaque fois au moment où je l'éteignais j'avais comme un gros manque.
J'pense que pour les personnes sujettes à la déprime hivernale à cause du manque de soleil, c'est top, je conseille. :)

Ceten j'avais le même réveil ( il est cassé maintenant :/ ) et ça faisait un réveil beaucoup plus "naturel", plus doux, j'aimais beaucoup!

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Re: Luminothérapie?

Message non lu par khadija » 13 janv. 2020, 00:08

Merci pour ton retour d'expérience Lois007.
Cette expérience à débuté kan ?
Tu y trouves quand même un bienfait, c déjà un bon point.
C bizarre kan l'éteignant tu avais comme un gros manque. Donc, tu l'as rallumé ?

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Re: Luminothérapie?

Message non lu par Lois007 » 13 janv. 2020, 07:32

Coucou Khadija
khadija a écrit :
13 janv. 2020, 00:08
Merci pour ton retour d'expérience Lois007.
Cette expérience à débuté kan ?
Tu y trouves quand même un bienfait, c déjà un bon point.
C bizarre kan l'éteignant tu avais comme un gros manque. Donc, tu l'as rallumé ?
De mémoire, je crois que j'ai commencé mi-décembre.
Si c'était dans la matinée, oui ça m'est arrivé de rallumer la lampe, mais comme ça sert aussi à resynchroniser les cycles de sommeil/éveil, je ne l'ai pas rallumée quand c'était l'après-midi pour éviter une sorte de "décalage". A priori c'est surtout efficace si on l'utilise le matin.

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Re: Luminothérapie?

Message non lu par Bashogun » 13 janv. 2020, 08:57

Bonjour Lois,
je suis très intéressé aussi d'avoir ton retour. Comme tout le monde, j'ai entendu parlé de cette luminothérapie et ses foncements. Il me semble que le principe est que cela simule une lumière du jour capable de nous permetre de sécréter de la vitamine D - et on sait combien elle nous est utile !
Ce qui serait intéressant pour s'assurer de son effet, au-delà de la 'sensation' de bien-être que l'on peut ressentir, en faisant des analyses pour observer l'évolution du taux de vitamine D - histoire d'objectiver un peu l'effet et ses causes.
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Re: Luminothérapie?

Message non lu par Lois007 » 13 janv. 2020, 10:31

Coucou Bashogun!

Ca reste un bon outil pour se "resynchroniser" et/ou échapper à la déprime saisonnière, mais malheureusement ça ne fonctionne pas pour la vitamine D.
A ce que j'ai lu ici et là, ce sont les UV qui aident à la production de vitamine D, et les lampes de luminothérapie ne diffusent pas de rayons UV justement. :/

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Re: Luminothérapie?

Message non lu par Bashogun » 13 janv. 2020, 11:11

Lois007 a écrit :
13 janv. 2020, 10:31
mais malheureusement ça ne fonctionne pas pour la vitamine D.
Oups ! m'a gouré !
J'étais persuadé que la luminothérapie favorisait la vitamine D... Il était grand temps qu'on me corrige !
La luminothérapie permet-elle de produire de la vitamine D ?

La question est importante car en hiver on souffre plus souvent de carences en vitamine D et que celle-ci nous maintient performant.

La réponse est : Non.

Votre lampe de luminothérapie émet une lumière intense composée de faisceau de différentes longueurs d’ondes permettant de reproduire le spectre de la lumière du soleil. Mais n’est pas sensée diffuser de rayon UV directement sur votre peau. En effet, vous ne bronzez pas sous une lampe de luminothérapie comme sous une lampe UV. Pour éviter de vous brûler la peau, les normes européennes imposent même un film plastique qui filtre certains rayons UV.
Seule une exposition direct au soleil permet de synthétiser la vitamine D
https://www.consoglobe.com/vitamine-d-e ... herapie-cg
Merci Lois !
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Re: Luminothérapie?

Message non lu par khadija » 13 janv. 2020, 15:01

Bjr Lois007 !

Tu as commencé mi-décembre é en général il faut attendre combien de temps pour constater des résultats ?
O niveau du sommeil tu as des soucis particuliers ?
Moi je serais curieuz de connaître o fur é à mesure
ton avis concernant cet outil..

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Re: Luminothérapie?

Message non lu par Lois007 » 13 janv. 2020, 18:27

Sorry Bashogun, on aurait été nombreux à aimer une autre réponse pour la vitamine D en effet... ;)

Coucou Khadija,

En fait j'ai des soucis annexes qui font que la situation est difficile pour juger des effets de la lampe pour moi, mais à ce que j'ai lu certaines personnes ressentent des bienfaits au bout d'à peine quelques semaines, voire quelques jours. :)
Idem pour le sommeil, je n'avais jamais de problème et je dormais comme un bébé mais une situation actuelle disons "instable" m'a causé beaucoup d'insomnies et de difficultés d'endormissement ces derniers mois.
Dès que je serais dans une situation plus stable et sans trop de soucis qui interfèrent je pourrai faire un retour et donner mon avis sur la lampe. :)
Difficile d'avoir un avis objectif pour le moment. ;)

khadija
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Re: Luminothérapie?

Message non lu par khadija » 13 janv. 2020, 22:30

Ok Lois007, j'te souhaite q les choz s'arrangent pour toi..

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