Bonjour,
Des petites idées que j’ai mis en place il y a maintenant qq temps pour perdre un peu de poids (2/3 kg) et d’éviter le grignotage.
- Le petit-déjeuner est essentiel donc il faut bien manger : je prends une boisson végétale à base d’avoine, j’y ajoute des graines de chia, de courges, céréales sans sucre, épeautre, qq biscottes sans sel avec un peu de miel ou un peu de confiture et un bon jus d’orange/pamplemousse pressé. Le tout avec une boisson chaude
- Le midi : Poisson ou viande blanche avec principalement des légumes ou une salade de crudités
- Le soir : Idem
Dessert : fruit ou yaourt soja
Si l’envie de grignoter se fait sentir un fruit et boire de l’eau.
Je mange beaucoup moins de pain blanc que j’ai remplacé par du pain noir et des galettes d’epautre.
Le petit plaisir après le repas du soir infusion + carré de chocolat noir
Le week-end, plus de plaisir, apéro mais avec des crudités plutôt que des cacahuètes...
