Vitamine B1 B6 B12?

[nat49]

Bonjour, de retour sur le forum pour une voir des questions.
Je suis allée à la pharmacie (pas la même que d'habitude) hier et tous les 3 mois je faisais pendant 1 mois une cure de magnésium marin avec de la vitamine B6: dosage: 300mg de magnésium et 2mg B6.
Bref la pharmacienne a fait deux trois recherches et m'a donné de la vitamine B1 250mg et B6 35mg de chez Bayer + du magnésium avec pour 1 comprimé 150mg de magnésium, B6 1mg et taurine 90mg.

Bref je sais pas combien en prendre, j'y comprends rien.
Sur internet tout le monde parle de la sep et de la B12 et elle ne m'en a pas parlé.
Quand à la D, elle m'a dit que les ampoules à prendre tous les 3 mois ce n'est pas bien ça s'élimine trop vite, il faudrait en prendre une petite dose tous les jours.
Si quelqu'un peut me briefer ce serait sympa
Nathalie

[PatrickS]

Bonjour,

Pour la vitamine D3, j'en prends quinze gouttes par jours. Cela fait 4500 UI (Unités internationnales).
Chez moi, c'est le neurologue ou mon médecin traitant qui me la prescrivent. Donc remboursées à 100%. Sinon, c'est moins de trois euros par flacon (environ trois semaines).
Je prends Zyma D en gouttes (non soumis à prescription).

Pour les vitamines du groupe B, elles sont plus ou moins importantes. Certaines agissent en synergie (augmente l'efficacité d'autres vitamines, ou aide à l'assimilation).

Je n'en sait pas plus, sauf que "sur internet", tu trouvera le meilleur et le pire.
Personnellement, je me base sur les conseils d'un pharmacien (pas d'officine, mais de recherche). Et il ne m'a jamais conseillé la B12. Elle est surtout importante pour les végétariens.


Patrick

[arwenn]

bonsoir,
en ce qui me concerne, mon neurologue surveille ma B12, mais seulement pour ne pas être carencée me dit-il, à priori pas besoin de se complémenter plus que ça
Et comme je ne mange quasiment pas de viande, je prends des ampoules pendant 1 mois, une fois par an environ, et ça suffit à rester dans la "norme"
Je fais pds pour surveiller pleins d'indicateurs tous les 6 mois (dont la B12), avant chaque visite neuro

[CeTen]

Pour la vit D en effet ta pharmacienne a raison.
le mieux c'est une dose quotidienne en gélule huileuse.

je prends 2000IU par jour mais il faut voir ton taux, je suis surveillée par prise de sang tous les 6 mois.

Ma neuro insiste sur un taux proche de 60

[Lois007]

Pour les compléments, vitamines etc, c'est vrai qu'en général je préfère les moindres doses, mais quotidiennement, plutôt que beaucoup d'un coup moins fréquemment.

Pour la vitamine D mon neuro m'avait déjà prescrit des ampoules (3 en tout, 1 par mois en novembre/décembre/janvier) mais pas cette année. Ceci dit j'ai des petits comprimés de vitamine D, en beaucoup plus faible dose (5µg), 1 par jour (mais non prescrits).

Et pour la B12 (étant végétarienne je ne pouvais pas faire l'impasse) pareil, à moindre dose mais en prise quotidienne (la Veg 1, qui contient aussi de la Vitamine D3, B6, et B2).

Je fais pds pour surveiller pleins d'indicateurs tous les 6 mois (dont la B12), avant chaque visite neuro

C'est ton neuro qui te fait la prescription pour la pds? J'ai été étonnée que ni mon neuro ni ma généraliste ne me parle du risque de carence en B12 quand je leur ai fait part de mon régime alimentaire.

[CeTen]

C'est ton neuro qui te fait la prescription pour la pds? J'ai été étonnée que ni mon neuro ni ma généraliste ne me parle du risque de carence en B12 quand je leur ai fait part de mon régime alimentaire.

waw!

moi la mienne me sort effectivement tout un tas d'indicateur à faire sur les prises de sang et je n'ai pas de régime particulier sauf locavore