Forum SEP BY SEP (Sclérose en plaques)

Bonne nuit
Je constate que beaucouo d'entre nous souffrent de troubles du sommeil.
Comment les gerez vous?
Quelles sont les astuces les conseils a partager?
Perso j'en suis a envisager de m'assomer a la batte de base ball cette nuit
Merci a tous

coucou nooky, je ne suis pas sure que la batte de base ball soit efficace
pendant des années je ne dormais que 3 h par nuit, j'ai lu le lien de lobi sur le danger du manque de sommeil, alors le médecin m'avait prescrit du zopiclone, qui faisait un bon effet, endormissement en 10 mn et 6 h de sommeil, ça allait déjà nettement mieux. mais c'est un produit qui a des effets secondaires qui ne me plaisaient guerre, surtout sur l'addiction.
actuellement je prend 20 gttes de rivotril, et 10 de laroxyl, j'ai pas le temps de dire ouf que je dors, et ce pendant souvent 9 h, le réveil est plutôt agréable.
j'avais parlé du tradozone, à mon toubib, puisque lobi en avait parlé, mais il n'est pas prescrit en France.
bizzz bonne journée.

Hello nooki! Pas trop de bleus ce matin?
Je me demande si le cannabis thérapeutique peut aider à se détendre et donc à dormir plus sereinement.... Des ressentis dans cette experience les gens?

anne ma, je n'ai pas constaté de différences sur le sommeil, du moins directe, mais le fait d'avoir nettement moins mal, bah ça évite de se réveiller la nuit surtout, enfin pour moi.

merci pour l'info Fafa. Je vais me pencher sur le post qui en parle.

Amis sépien, bonjour.

Je prends du léxomil, et ce depuis fort fort longtemps. 1/4 a 3/4 (très rarement) tout les soir.
Quand je ne travaille pas le vendredi, 1/2, je prends 7 à 8 goutes de téralène.
Je dors trés bien avec ca mais cela m'ensuque pour la journée.

Pffff, saloperie de sep ;(

bah vi sylvain, on a l'un , on a l'autre mais on a jamais les 2
ça ferait une bonne définition de la sep tiens

mais le coup du théralène est à réfléchir tiens; moi je le prenais comme anti histaminique quand j'avais de l'urticaire (les fraises )quand j'étais jeune et c'est vrai, ça me shoutait.
je vais demander à mon toubib si je peux remplacer le laroxyl par le théralene, parce que j'ai l'air d'un bouledogue tant ça me fait gonfler ce machin.
merci de l'info.

yen a d'autres qui ont des idées pour aider les autres à dormir, à part leur chanter une berceuse le soir ? tu as eu une bonne idée nooky tiens.

Merci ,
Faut que je vous raconte cette nuit a bout de patience j'attrape ma tablette et je cherche , une meditation de l'hypnose de la musique bref n'importe quoi
Pour Dormirrrrrrrrrrrrrrrr, au moins les deux heures qui me separaient de mon lever pour taffer.
Musique zen c'est parti, c'est agréable je me détend jusqu'au moment ou arrive la pluie comment dire l'effet est immédiat sur ma vessie et en plus de pas dormir j'ai navetté de haut en bas
pour les toilettes
Je vais essayer le theralene tiens j'en ai acheté une boite y'a peu de temps , j'avoue qu'enfant j'y avait droit tous les soirs a ma cuillere de theralène pour dormir (seul médicament vraiment bon avec le vermifuge a la vanille ) , j'etais déja très agitée le soir
Si cela se trouve mon corps s'en souviendra peut etre et je vais enfin passer une bonne nuit .
Je vous raconte cela cette nuit si ca va mal demain si ca va bien

contre les acouphènes, style bombe ou porte qui claque, mon toubib m'a conseillé de m'endormir devant la télé, je regarde 5 mn je retire mes lunettes, je me tourne, et je m'endors rapidement.
si les portes veulent claquer pendant mon sommeil, ça ne me gêne pas sauf quand c'est une bombe, ça me réveille mais je me rendors de suite.
saletés d'acouphènes.
j'ai remarqué ici qu'il y avait en fait un tas de formes d'acouphènes. on en apprend tous les jours. c'est bien.

ah faut dire que le mélange rivotril/laroxyl est merveilleux pour dormir, et à la place de l'effexor, je prend de l'ixel, pour éviter les sautes d'humeur. ça revient au même. mais ça change la vie.

pas de nouvelles de nooky cette nuit, c'est plutôt bon signe, elle a du pouvoir dormir, enfin j'èspère.

Coucou
j, ai tente le theralene hier soir cers 22 heures et je me reveille deulement maintenzant
Une bonne grosse nuit pour moi, merci

Coucou testd le theraldne et dormi de 22h 30 a 5 heures bref une toute ggosse nuit.

FAudra quelques nuits pour confirmer mais je suis contente merci

Snif pas de chance la potion magique a été éphémère...

Je prends du bromazépam le soir c'est pour les angoisses et j'arrive à dormir 5 heures

Je n'ai pas de problème pour dormir, par contre je me réveille très tôt et je n'arrive pas à me rendormir. Comme je me couche tard, je dors environ 5 ou 6 heures par nuit et ce que je trouve bizarre c'est que je ne suis jamais fatiguée dans la journée.
C'est pratique! mais je me dis que ce n'est pas l'idéal pour le cerveau..

maintenant, je sais je suis un mélange de fœtus, et de yearner, pourtant je ne suis pas sensuelle, lol, avec une pointe de soldier
marrant et instructif ton lien lobi.

C'est génial cacahuette en fait si tu n'est pas fatiguée la journée c'est que ce rythme te convient
Bon faut que j'arrëte de poster avec ma tablette je pense que j'ai du changer la langue parce que la c'est du chinois.
Pour la valériane ainsi que l'aubépine d'ailleurs sont des plantes que j'associe aux troubles légers du rythme cardiaque,
Ma grand mère disait elles calment le coeur (les peines de coeur et les chagrins d'amour aussi) mais pas les nerfs.
Elle utilisait le houblon ,la balotte, et le tilleul mais seulement récolté a un certain moment (que j'ai oublié)
Tes conseils sont très pertinents Lobi pour la valériane ,c'est juste que je revoit tellement ma grand mère se signer le coeur en me montrant ces plantes... j'aurrait du etre plus attentive lors de ces lecons on est con quand on est jeune remarque je ne suis pas sure de m'etre arrangée avec l'age
Faut que je vous raconte mon affaire avec le cannabis...
Quand j'ai eu ma poussée qui me donnait de terribles douleurs dans les jambes je m'en suis procuré bien décidée a tester ses effets sur la sep.
J'ai un fils grand certes mais toujours a la maison, ayant vécu avec des personnes souffrant d'alcoolisme , je me suis promis que jamais mon fils ne me verrait dans ce genre d'etat et s'il m'arrive de faire la fete et de depasser les bornes des limites je m'arrange pour que cela ne se voie pas.
Donc je me dit faut que je planque tout cela jusqu'a ce que j'ai une possibilité de le tester , alors je l'ai planqué oui...mais bien hein...
Bien Bien Bien planqué tellement que je ne sais plus ou j'ai mis tout cela.
A ce propos si vous croisez mon cerveau ....
Genial ton lien lobi

ah toi aussi tu as perdu ton cerveau, nooky?
je crois qu'on est nombreuses ici, quand je perds qq chose, je ne le cherche même plus, un jour , par hasard, je le retrouverai.
bizzzzzzzz

bien vu lobi

Merci lobidique pour ces infos, c'est ça qui m'ennuie dans le fait de ne pas dormir beaucoup, car avant je dormais normalement, 8/9h alors je me demande si c'est la vieillesse? l'habitude après des années de réveils nocturnes et matinaux avec les enfants? la sep? les médocs?
alors c'est vrai que c'est génial de se dormir très tard et de se réveiller facilement avant le réveil, mais à plus long terme je ne sais pas

Suis certaine que s'il l'avait trouve il en aurrait été offusqué. Mon fils est la norme incarnée il a fait sa seule bêtise a trois ans (crayonner la table basse) et puis plus rien...excepté une forte opposition verbale a l'adolescence pour le reste il traverse la vie impecablement dans les clous autant que moi j'ai pris des chemins de traverse...la vie est mystérieuse parfois...

Hello,


Je vais raconter mon expérience en espérant que cela puisse t'aider. On ne sais jamais....

Je n'arrivais pas à m'endormir et j'avais des douleurs orbitales lorsque je tentais de tomber dans les bras de Morphée.

J'ai d'abords pris des relaxants (Atarax) mais à la longue, ça ne doit pas être extra pour la santé...

Et puis une fois, j'ai eu un soucis d'eau chaude et après avoir pris une douche froide, ben j'ai toujours eu du mal à trouver le sommeil MAIS je n'avais plus de douleurs.
Bon, c'est vrai que ce n'est pas très agréable de se doucher à l'eau froide, mais depuis, quand je prend un douche le soir, je passe du chaud au moins chaud (sans être glacial) progressivement et comme ça, j'arrive à éliminer les douleurs.

Quand à la vitesse pour s'endormir, je te conseille un exercice de respiration très simple: tu respires lentement et profondément pendant quelques instants (inspiration = à peu près 4 secondes, idem pour l'expiration) en restant concentré sur le flux d'air qui passe dans tes narines (tes sensations air froid-air chaud) et ça devrait beaucoup t'aider.
Pour moi, du moins, ça marche...

A+

alors moi depuis quelques semaines je me force à bouger (vélo d'appartement, et "marche" avec une orthèse de cheville + des bâtons de randonnée..), au début c'était hyper dur mais au bout d'un moment c'est devenu plus abordable, et:.. le soir je suis crevée, m'endors sans problème, me réveille avec mon réveil et pas avant c'est super
et en plus les ronflements de mon mari lit ne me dérangent même plus !!

Coucou à toutes et tous

Alors pour le sommeil, je suis plantes et donc tisane (verveine, tilleul, camomille ...) bref dans mon jeune temps je fumais et effectivement je passais de bonnes nuits (mais comme c'est de la drogue, je ne recommande pas ) bref je me dope aux tisanes mais j'ai de la chance et quand je ne dors pas soit je bouquine, soit je me mate 1 film

le moment où je dors le mieux est quand je reviens de la piscine le soir

Bonne chance à tous

cacahuete a écrit :alors moi depuis quelques semaines je me force à bouger (vélo d'appartement, et "marche" avec une orthèse de cheville + des bâtons de randonnée..), au début c'était hyper dur mais au bout d'un moment c'est devenu plus abordable, et:.. le soir je suis crevée, m'endors sans problème, me réveille avec mon réveil et pas avant c'est super
et en plus les ronflements de mon mari lit ne me dérangent même plus !!

Je me suis mise au vélo d 'appart récemment aussi mais j'ai beau être crevée à cause de l'effort,je n'arrive toujours pas à dormir. J'en parlerais à mon neuro.

pour moi, le sport ne me fatigue pas, il ne reste que le soir, du rivotril, laroxyl cannabis et codéine, que des antalgiques, mais je dors parfois 9 h d'affilée.

Hello Nooki,

Je suis tombé sur un exercice de respiration très efficace pour s'endormir qui ressemble un peu à ce que j'ai décrit dans mon post.
http://www.20minutes.fr/sante/1602659-2 ... ins-minute

Je te le conseille vivement.
Pour moi, en tous cas, ça marche à tous les coup.

A+

pour dormir un peu rien de mieux que les ronflements de mon homme et les ronrons du matou bon courage à vous !!!

ah bah c'est pas pour moi alors isabelle
quand je vois mon homme, après le petit calin du soir, on va se coucher.... chacun dans sa chambre, parce que c'est MOI qui ronfle comme un sonneur. si on a pas le choix, vacances, amis, il s'est fait faire des bouchons d'oreille sur mesure, c'est pour dire !
et j'ai pas de chat.

alors le neuro vient de me donner de la mélatonine 3 mg que je rajoute à mon rivotril et au donormil et je me fais de bonnes nuits reposantes, un peu dans le vague la matin, mais de l'eau froide sur la figure et ça repart.
bonne nuit

Moi c'est plutôt HE lavande vraie sur le plexus solaire et 15 minutes de sophro enregistrée. Si j'arrive pas à dormir 1/4h 1/2h de lecture et généralement ça va. Par contre il me semble que depuis ma dernière poussée j'ai plus de difficultés à m'endormir qu'auparavant est-ce possible ou juste un hasard ?